Co powinieneś wiedzieć o witaminach i minerałach

Twój organizm potrzebuje witamin i składników odżywczych z wielu powodów.

Witaminy i minerały pomagają organizmowi wykonywać codzienne funkcje, które uważasz za oczywiste. Zrozumienie, jak działają witaminy i jakie witaminy pomagają w jakich funkcjach jest ważne przy planowaniu zdrowej diety. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o dostarczaniu organizmowi potrzebnych składników odżywczych.Jeśli chcesz, aby Twój trening był jak najbardziej efektywny, pamiętaj o przyjmowaniu witamin. Kiedy dodasz do swojej diety minerały i witaminy, Twój organizm szybciej się zregeneruje, szybciej zbuduje mięśnie i spali więcej tłuszczu.Jeśli brakuje ci działu witamin, powinieneś rozważyć zmianę diety. Podczas gdy wiele osób uważa to za znak, że muszą pobiec do sklepu i kupić suplement, większość potrzebnych składników odżywczych można znaleźć w pożywieniu. Zrób trochę badań, aby dowiedzieć się, jakie zmiany należy wprowadzić.Kupując witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, takie jak omega-3, warto przechowywać je w lodówce. Ponieważ zawierają tłuszcz, niewłaściwe przechowywanie może spowodować ich zjełczenie. Upewnij się również, że trzymasz je z dala od ciepła i światła, ponieważ może to je zniszczyć i sprawić, że będą nieskuteczne.Jeśli zdecydujesz się na multiwitaminę, upewnij się, że wybierasz właściwą. Niektóre multiwitaminy nie zawierają wszystkich witamin i minerałów, które naprawdę przynoszą korzyści człowiekowi. Koniecznie poszukaj multiwitaminy, która zawiera witaminy A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E i K. Powinna również zawierać minerały cynk, selen, chrom, miedź, molibden i magnez.Przyjmowanie witaminy E przynosi wiele korzyści , ale kobiety również jej potrzebują. Witamina E ma właściwości przeciwstarzeniowe i pomaga zwalczać uszkodzenia komórek związane ze starzeniem się. Witamina E może również zapobiegać zaćmie i chorobom serca. Migdały, orzechy laskowe, szpinak i nasiona słonecznika są bogate w witaminę E.Ludzie chcieliby się zdrowo odżywiać, ale ich na to nie stać.

Przyjmując witaminy i minerały, pozwalasz swojemu ciału pracować tak, jak powinno, spalając wszystkie nieprzyjemne tłuszcze, które spożywamy, i robisz wszystko, co w jego mocy, aby trawić żywność, która jest naładowana absurdalnymi chemikaliami i konserwantami, co prowadzi do zdrowia.Witamina B9 to niezbędna witamina dla kobiet.

Zmniejszy wysokie ciśnienie krwi, zapobiega chorobom serca i pomaga zmniejszyć utratę pamięci. Sok pomarańczowy, jajka, melony, ciemnozielone warzywa i truskawki to wspaniałe produkty spożywcze, które mają wysoki poziom witaminy B9. Wiele suplementów witaminowych jest opracowanych dla kobiet z dodatkowymi stężeniami B9.Przyjmuj witaminy w odpowiedni dla siebie sposób. Chociaż najlepszym sposobem na uzyskanie witamin i minerałów jest jedzenie, być może będziesz musiał zażywać suplement. Jeśli zmagasz się z połykaniem tabletek, możesz znaleźć mniejsze tabletki do żucia. Możesz również użyć proszków, które mieszają się z wodą.Jako dorośli wszyscy wiemy, jak ważne są witaminy i minerały w naszej diecie, ale co z naszymi dziećmi? Pomimo energii, którą często mają, wypalają to, czego organizm potrzebuje, aby promować zdrowie i zwalczać infekcje. Pamiętaj, aby podawać dziecku witaminy, aby w okresie wzrostu zachowało dobre zdrowie.Niektórzy ludzie uważają, że są w stanie uzyskać wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje ich organizm, tylko poprzez zdrową dietę. To naprawdę dobre miejsce na początek, ale niemożliwe byłoby zjedzenie wystarczającej ilości witamin i minerałów, których potrzebuje Twój organizm, ponieważ większość pokarmów jest nadmiernie przetworzona.Jak wspomniano wcześniej, witaminy i składniki odżywcze są niezbędne dla zdrowego stylu życia. Prawidłowe odżywianie jest ważną częścią pozyskiwania witamin i minerałów, których potrzebuje organizm, ale istnieją inne sposoby. Skorzystaj z informacji i wskazówek wymienionych powyżej, aby upewnić się, że Twoje ciało jest odżywione tak, jak powinno.